朝運動はメリットがたくさん
イルチブレインヨガ金山スタジオへようこそ(#^.^#)
今日は「朝運動のススメ」という記事をご紹介いたします。
朝に運動することのメリット
運動をすると体が興奮状態となるため、次の活動での集中力を高めます。
大抵の人は午前から仕事なので、運動しておくと午前から効率的に仕事ができます。
また、午前中はテストステロンなど筋肉の増強をサポートしてくれるホルモンの分泌が盛んなので、運動に高い効果をもたらします。
そして何と言っても一番エネルギーが枯渇したタイミング。
体は必然的に脂肪のみを使用します。
他の運動のタイミングよりもはるかにダイエットの効率が良いのです。
朝運動はメリットがたくさん
朝に運動すると体内時計のリセット、血行促進など体にさまざまなプラス効果をもたらします。
脂肪を燃焼しやすくダイエットにつながります。
運動の種類は手軽に始められるウォーキングがオススメです。
運動後は栄養摂取をお忘れなく。アミノ酸を多く含む食べ物を適量食べておきましょう。
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いかがでしたか？
朝の10分運動には・・・イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズがオススメ
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