呼吸から体を変えよう！
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今日のテーマは・・・「呼吸から体を変えよう！」
腹式呼吸ってなに？
出典medical.yahoo.co.jp
「腹式呼吸」とは、通常胸でおこなう呼吸を、お腹を膨らませて息を吸い、お腹をへこませて息を吐く方法。腹式呼吸をすると、腹筋や大胸筋が鍛えられ、基礎代謝がアップします。
大量の酸素を体内に取り入れるため、脂肪が燃焼しやすい身体を作ることにもつながります。
常の消費カロリーの1.5倍ほどのカロリーを消費するらしく、太ろうとしても太れないほどにカロリーを消費するとのこと
呼吸を変えるとカラダも変わる。
おなかがぺちゃんこになるまで息を吐ききるには、おなか周りの筋肉がしっかり働く必要がある
運動などで酸素をたくさん消費するとき体内では炭酸ガスや乳酸がたくさん発生する。それを体の外に吐き出すときに最も働く筋肉がおなかの筋肉
腹式呼吸により深い呼吸ができると身体にたくさんの酸素を取り入れることができます
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いかがでしたか？
腹式呼吸にも、お腹周りの筋肉や腸をほぐしていくことが必要です
イルチブレインヨガでは、「腸」をほぐすエクササイズがあります
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