もうすぐ４月? 新しい月がはじまります。 今日は、ふと目にとまったメッセージを送ります。 人はたいてい成功を望みます。 成功した人に共通しているのは 周りの人の情報に振り回されず 夢に向かって、できることから アクション […]

腸の活性化に効果的！イルチ健康法の体操 私たちの腸のなかには、たくさんの菌がすみついています。 その菌の数は、１００兆個もあるといいます。菌といっても、悪いものばかりではありません。腸内には、善玉菌と悪玉菌があります。 […]

食事瞑想 食事をするときに どのくらいの量を食べますか？ もしも食べ過ぎる習慣があるとしたら 食事瞑想をしてみてください。 肉体労働の多い人でなければ 少食を習慣にするのがよいでしょう。 いくら体にいいものでも 食べ過ぎ […]

雨の日、人それぞれ思いがあると思います。 こどもの頃は、長靴はいて、水たまりに思いっきり両足つっこんで、服びっしょびしょになったなぁ〜 雨の日は、雨の日でこどものころは無邪気に遊んでいました。だんだんと大人になるにつれ、 […]

こんにちわ(⌒▽⌒) 今日は、いい天気ですね！ そんな日は、ジャンセンウォーキング‼️ ポイントは、笑顔でかかとから下ろして歩く！腕をら振って、元気よく歩きます(⌒▽⌒) そうするとなんだかわからないけど、身体がポカポカ […]

春は「なんだか眠いな」「だるいな」と感じやすくなる季節です。そんな春ならではの不調を整えるイルチブレインヨガの「座って足を伸ばす」体操を紹介します。 ぽかぽか陽気の春は、昼間からついつい眠くなりがちな季節です。日照時間が […]

オフィスでできるブレイン体操 仕事の多さによって疲れを感じるより、不必要な考えや解決できない感情によってエネルギーを浪費して疲れが増していきます。 過度な考えや否定的な感情が心の中で神経を高ぶらせ、疲労の毒素を体の隅々ま […]

春新しいことはじめてみませんか？ 暖かい季節になるので、体ほぐしませんか？ わたしは、今日このメッセージが目にとまりました。 運動をすればするほど 筋肉が鍛錬できるように 頭も使えば使うほどよくなります。 しかし、運動も […]

地域の皆様の健康増進の為に、団地の集会所で「市民健康講座」スタートします。 運動不足解消に、ヨガ始めませんか？ 簡単な体操と呼吸法で身体、心、脳まで健康に！ 是非体感しに来て下さい。(^^♪ 日時：３月23日（金）スター […]

2017年も残り僅かですね！^o^ 私たちの上半身と下半身をつなぎ、内臓の支えとなっている「骨盤」！この骨盤は、夜になると開き、朝になると引き締まると言われています^ ^ 夜に骨盤が開くと、自律神経の「副交感神経」が優位 […]