今日のブレイン体操~股関節回し~

前回ご紹介した~お尻8の字~が難しい方はこちらを実践してみてください。

右足、左足、うち回し、外回し、各10回づつから始めて徐々に回数を増やしていきます。

各30回もすれば足が上がらない程パンパンになりますが、終わった後は血行もよくなり、スッキリするのが感じられるはずです。

壁などにつかまっても大丈夫なので無理せず行ってください。

立って行うのが難しい方は仰向けで行っても大丈夫です。

 

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