今日のブレイン体操～股関節回し～
前回ご紹介した～お尻８の字～が難しい方はこちらを実践してみてください。
右足、左足、うち回し、外回し、各１０回づつから始めて徐々に回数を増やしていきます。
各３０回もすれば足が上がらない程パンパンになりますが、終わった後は血行もよくなり、スッキリするのが感じられるはずです。
壁などにつかまっても大丈夫なので無理せず行ってください。
立って行うのが難しい方は仰向けで行っても大丈夫です。
前回ご紹介した～お尻８の字～が難しい方はこちらを実践してみてください。
右足、左足、うち回し、外回し、各１０回づつから始めて徐々に回数を増やしていきます。
各３０回もすれば足が上がらない程パンパンになりますが、終わった後は血行もよくなり、スッキリするのが感じられるはずです。
壁などにつかまっても大丈夫なので無理せず行ってください。
立って行うのが難しい方は仰向けで行っても大丈夫です。
