こんな人にオススメ
・デスクワークが多い
・腰に違和感がある
・股関節がかたい

①足は肩幅、膝は曲げずに伸ばす
②腰を大きく１０回まわす。
③腰、股関節、足の後ろなど、体の変化に集中する
④反対周りにも１０回まわす。

デスクワークの方は１時間に１回は実施すると、血行が滞るのを緩和できます。

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@ilchibrainyoga