イルチブレインヨガのトレーニングの基礎である丹田叩きをご紹介します。
とても簡単な動作ですが、意識が重要で、叩いている下腹の丹田の感覚に集中します。
意識が考えごとに向かないように、ひたすら丹田に集中します。
すると活力が沸き、体温が上がるのが感じられるはずです。
是非お試しください。

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@ilchibrainyoga